w domu walki

[...] 45sek odpoczynku, 10 minut lekkiego biegu+lekkie rozciąganie. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png Wypompowało mnie kompletnie, po 11 kolejce miałem ochotę położyć się tam gdzie akurat byłem zamiast wracać, ale jakoś wytrzymałem i dobiegłem do domu. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-08-27 21:41:45

[...] pojedynkach kwalifikacyjnych. Oprócz kobiet w tej samej kategorii rywalizować będą także mężczyźni. Po pierwszym etapie 16-tka składająca się z kobiet i mężczyzn wejdzie do domu TUF’a gdzie będą rywalizować w największym show sportów walki w TV. Trenerami podczas tego sezonu będą Ronda Rousey oraz Miesha Tate. Pikanterii tej serii dodaje fakt, [...]

[...] już moje leczenie się zakończyło i mogłem zacząć chodzić bez gorsetu plecy przestawały mnie boleć i ogółem kość już mi się zrosła. Jakieś 4 miesiące temu zacząłem ćwiczyć w domu tzn. pompki i różnego typu ćwiczenia hantlami, zacząłem biegać i chodzić na basen. A miesiąc temu zaczołem chodzić na siłownie i szczerze mówić nie odczuwam żadnych [...]

[...] tego, co mój 150-kilogramowy kolega: na śniadanie pepsi i pizza z marketu, po przyjściu do szkoły pepsi i podwójny hamburger, potem pepsi i duża zapiekanka, a po powrocie do domu tyle pepsi i fast-foodów, ile znajdzie w zawsze zasobnej lodówce. Zakładam jednak, że Ty, czytelniku, jesteś na tyle rozsądny, by chcieć rozbudować muskulaturę, a nie po [...]

[...] efekty ;). Mam 16 lat, wzrost 190, waga 85-90 chciałbym zdobyć trochę siły, kondycji i "ubić" brzuch. Ma to być takie delikatne przygotowanie na sztuki walki (prawdopodobnie MMA). Mam dostęp do siłowni ale chciałbym większość albo chociaż połowę ćwiczeń wykonywać w domu. Jak mógłbym zacząć moją przygodę ? Jakieś diety ? Czekam na porady ;) .

[...] a machać dla zasady rękami i nogami na urządzeniach ? hmm nie o to mi chodzi Jeśli chodzi o dietę niestety nie mam czasu na siedzenie w garach, szybkie proste śniadanie w domu, reszta w zaprzyjaźnionej knajpie. Moim największym problemem są plecy oraz ramiona .. nie mogę na nie patrzeć :( nie wiem jakie ćwiczenia pozwolą mi to uporządkować [...]

[...] na każdym treningu, aby nadrobić jakoś tą różnicę, która wynika z faktu iż zacząłem dopiero w wieku 17 lat? Głównie chodzi mi o jakieś ćwicznia, które mógłbym wykonywać w domu sam, aby zniwelować tą różnicę wynikającą ze stażu trenigowego. 4. Jestem z Warszawy i chciałbym wystąpić w grudniu na MP w Sochaczewie. Jako, że są to teoretycznie [...]

[...] niżej) Moja sytuacja wygląda tak, pracuję w systemie dwu zmianowym, a treningi u mnie są tylko na godzinę 18.30 także tydzień jestem, a kolejny tydzień robię trening w domu. Trening 'domowy' wygląda następująco: 1) Bieg około 4 km 2) Worek 4x2 min (minutowe przerwy) 3) Walka z cieniem 4x2 min (minutowe przerwy) 4) Podciąganie na drążku [...]

[...] ćwiczeń 1 kg hantle do walki z cieniem i 4 talerze po 2,5 kg z hantli które kupiłem ale okazały się gówniane obciążenie jest plastikowe ale liczę że do czegoś się nada. w domu staram się ćwiczyć różne ćwiczenia z masą ciała a do tego dodaje hantle np.pompki na hantlach,przysiady z hantlami. wobec tego mam pytania : -jaki sprzęt zajmuje mało [...]

Witam, mam 15 lat i od kilku lat cwicze w domu, mam 180cm wzrostu i waze 81kg, oto moje wymiary: biceps 35 klatka 103 przedramie 28 Czytalem ostatnio duzo planow na forum i znalazlem 1 ktory mnie zaciekawil:http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html Chcialbym zwiększyc swoją siłę i [...]

[...] ale wiem, że nie posiada jakiegoś typka, którego mógłbym się poradzić. Więc pytam tutaj - jakie ćwiczenia, jaka częstotliwość? Chcę chłonąć informacje. - Ćwiczenia w domu? Co wybrać? Skakanie na skakance czy codzienny bieg? Co jest lepsze podczas takich terapii, że tak powiem? Do obu mam możliwość. Skakanie 300 razy +, bieganie to około [...]

[...] pytanie, czy jest to optymalne rozwiązanie? Ja swoich kilka pierwszych kg mięśni zbudowałem jedząc dwa razy w ciągu dnia, raz o 12 w szkole jadłem bułkę czekoladową i o 18 w domu obiad od mamy. Dodam, że dziennie spędzałem jeszcze 90 minut na boisku trenując wyczynowo piłkę nożną. Bardzo anaboliczne środowisko nieprawdaż? IF to nie jest żadna [...]

[...] 43 lata, M, ćwiczę na siłowni od kilku lat (kilka lat zupełnie niewłaściwie:P), po drodze kilka lat sportów walki.Często padaja pytania o CM, ale nie odpowiem, bo ćwiczę w domu (ławka, sztanga, hantle, drążek), MC w każdym razie 110x5, WP (a właściwie minimalny skos )ostatnio 101x1, przysiad 104x5, wiosłowanie dynamiczne 90x5. No i ćwiczyłem [...]

[...] Przez ten czas coś sparowaliśmy. Teraz po chwili przerwy (sztuk walki nie trenuję od około roku) zamierzam wrócić, ale na chwilę obecną mam możliwość trenowania jedynie w domu. Proszę o ocenę treningu: -rozgrzewka -3-5 x 3 minuty - skakanka -3-5 x 3 minuty - walka z cieniem -3-5 x 3 minuty - worek -2-3 sparingi po 3 minuty -rozciąganie i [...]

Mam 17 lat, boks trenuję od pół roku, mam wypracowaną technikę, szybko się uczę, trenerzy zauważyli i powiedzieli mi że mam talent, do tego ciężko trenuję w domu pół dnia. Chciałbym przejść na karierę amatorską, chcę w wieku od 17 lat do 18 lat stoczyć około 30,40 walk a potem w wieku 18 przejść na karierę zawodową, dostać się do organizacji WBC i [...]

[...] sobie następującą sytuację. Młoda osoba mająca za sobą edukację szkolną, lekka praca za biurkiem z bardzo przyzwoitą jak polskie warunki pensją, nieduże obowiązki w domu/rodzinie podejmuje się zadania zbudowania muskularnej sylwetki. Udaje się do klubu z profesjonalną siłownią, trafia na świetnego trenera, który rozpisuje niemal [...]

[...] Stan zdrowia: poza kolanami - bardzo dobry. czy regularnie miesiączkujesz: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: gimnastyka, rozciąganie, jazda rowerem, łyżwy. Oraz w domu xbox- gry sportowe. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak, kilka razy staram się przegłodzić ale odbijało się to tylko na [...]

[...] jest co trzeba umieć) więc to co trzeba siłowo mógłbym ćwiczyć i po wakacjach na pompie zacząć treningi w odpowiedniej grupie ;) Treningi w klubie są 2x w tygodniu+w domu mógłbym indywidualnie ćwiczyć, tylko jeśli zdawali już na pomarańczowy pas to nie wiem, czy zbytnio nie namieszam ;d Bo przecież nie będą specjalnie dla mnie robić [...]

[...] walce pękła mi łąkotka w kolanie i wylądowałem w miejscowym szpitalu gdzie odciągneli wodę z krwią i założyli gips, niestety powstał spory skrzep krwi i po powrocie do domu spędziłem tydzień w szpitalu. Po powrocie pierwszą rzecz którą złapałem w rękę był hantel %-) Brakowało tego treningu :-)) . Może mniej z historii, ogólnie z sportami [...]

Witam, mam 16 lat 177cm i ważę 64kg. Ćwiczę w domu na ławeczce (jestem zielony jeśli chodzi o siłownię) mam sztangę, ciężarki 4x 10kg, 4x 5kg i 4x 1kg i hantelkę, do tego ławeczkę do brzuszków i do grzbietów i jest problem ponieważ wydaję mi się że mój plan nie jest zbyt dobry jeśli chodzi o trening siłowo/masowy, diety nie sposób mi utrzymać tak [...]